夏季养生记住一字决——通

人体细腻,有精确的循环机制。它吸收食物,排出废物,吸收营养,在循环过程中为身体提供能量。如果出现“堵塞”,就会出现问题。

我国中医重视“痛”这个词。夏天养生自然是第一件事。其中,出汗、排尿和排便是最重要的。

汗腺:更多运动和足部浸泡

汗液含有100多种人体代谢物质,如尿素、硫、乳酸等。经常出汗有助于疏通血管和微循环,清除毛孔废物。然而,因为夏天人们长时间呆在空调房里,现代人的汗腺经常被“堵塞”。

因此,每个人都应该注意夏天不要在空调房呆太久,并保持适当的运动量,这样汗水才能排出,汗腺才能保持通畅。除了运动之外,出汗最方便的方法是泡脚。坚持用温水泡脚有助于消暑除湿。如果能配合全身调理,可以防止秋燥伤阴伤肺,促进血液循环。

同时,建议用少量汗液浸泡双脚,浸泡20-30分钟。保湿面霜可以在泡脚后使用,以防止脚底皲裂。此外,饭后不要立即浸泡你的脚,以免影响消化。烧伤、脓疱病、水痘、麻疹或足部受伤的人不适合浸泡足部。

排尿:低盐水和莲子茶

一些中老年人容易因脾肾虚弱引起排尿困难。然而,如果夏天出汗后水分蒸发,如果排尿不利,很容易引起泌尿系统感染。为了防止泌尿系统感染,最重要的是多喝水。水中可以加入少量盐来补充钠。

此外,绿豆汤、莲子汤和西瓜也是可以排尿的健康饮品。可以去超市买些莲子心,每天泡一到两个水泡泡茶,如果你觉得苦,就加些冰糖。

绿豆口感清凉甘甜,具有清热解毒、消火的功效,也是药食同源的代表性食品。平时煮汤或煮绿豆糖浆也能生火。

排便:饮用花茶可以防止口臭

夏天爱上火容易导致排便不畅。排便不畅会导致肝脏和肠道代谢的有毒物质在体内积聚,容易导致牙痛、口臭和更多臭屁,经常造成尴尬。

对于爱火、容易便秘和口臭的人,你可以试试中药茶。在水中饮用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等可食用的食品原料,可以降火除口臭。

当然,多吃新鲜蔬菜也会有帮助。例如芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人非常有益,它含有大量的粗纤维,可以刺激胃肠蠕动。梨是众所周知的降火水果。苦瓜、荸荠和莲藕等其他水果和蔬菜也是夏季降火的好水果和蔬菜。

从养生的角度来看,中医提倡“春夏养阳”,主张“以热养生”,用热生热。一方面,它可以诱导出汗和降温,另一方面,它也可以补充杨琪。