瑜伽美胸三式让丰胸更轻松

瑜伽三种丰胸方式让丰胸变得更容易

2015

[指南]瑜伽三种丰胸方式让丰胸变得更容易以及乳房是否美丽。除了看乳房的罩杯指数,不管乳房是否膨胀,下垂也会影响乳房。因此,在美化乳房时,我们应该注意塑造完美的乳房形状。让我们来看看瑜伽丰胸的三种类型,让丰胸变得更容易。

瑜伽三种丰胸方式让丰胸变得更容易

山形

莲花坐或跪坐,交叉手指,吸气使手臂向上伸展,掌心向上,呼气时保持脊柱伸直和颈椎向前弯曲,尽量让下巴接触锁骨,舌头伸到后颚,呼吸正常,注意手臂和肩膀向后直立。保存大约1分钟。然后抬起头,向前放下手臂,换完腿后重复练习。

运动益处:这个动作可以滋养肩关节,扩张胸部。对内脏也有一定的按摩作用,有助于消化。

瑜伽三种丰胸方式让丰胸变得更容易

Dog Up

俯卧,膝盖分开约一拳宽,脚放在地上,手臂自然放在身体一侧。弯曲你的肘部,将指尖向前放在胸部两侧。吸气,抬起头,挺胸,压腰,打开肩膀,伸直手臂,保持膝盖伸直,收紧腿部肌肉,夹紧臀肌,保持双腿完全离开地面并与地面平行。整个身体的重量均匀分布在手掌、脚趾和鞋底的前面。感觉肚脐尽量下沉到地面,伸展脊柱到极限,上身垂直于地面。保持5-8次呼吸。

运动益处:此动作增强脊柱弹性,改善肩部和腿部的柔韧性以及骨盆区域的循环,并能缓解背部疼痛。由于胸部扩张,身体的前伸加强了消化系统、呼吸系统和甲状腺的功能。

简单弓背式

脚跟跪下,伸直腰和背部,双手掌心向下,手指指向膝盖方向,向后推。挺直你的背,打开你的肩膀,呼气,挺胸,向后伸展你的胸椎,自然放松你的头,让你的背贴近你的背。呼气,慢慢抬起头,以可控的方式抬起身体,伸直背部。颈椎不好的朋友不应该故意低下头。

运动益处:具有调节甲状腺、扩张胸腔刺激胸腺、增强背部弹性、滋养神经系统等功效。

每日健康维护提供阅读“瑜伽和胸部美化使乳房增大更容易”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽和胸部美化让丰胸更容易”,我希望你能通过“瑜伽和胸部美化让丰胸更容易”找到健康的金钥匙。

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