健身左手没力气怎么办?

发布时间:2017/7/10 15:5:09资料来源:健身指南

当很多人在训练时,一组人在左半边失去力量,而另一组人在右边仍然很强壮。它无法成功完成。你的左手曾经这样吗?显然,他们是兄弟俩,但是他们的右手非常有力。

具体原因是什么?

普通人倾向于在他们的生活习惯和运动中利用他们习惯中更强的一面。随着强壮的一方得到更多的锻炼,肌肉力量自然会比另一方更强。

事实上,这种情况很正常,每个人或多或少都会有它!对于初学者来说尤其如此。在人们接触健身之前,日常生活中的大多数活动不需要左右对称的力量。他们习惯于用主导的手来发挥他们的力量。长期练习后,优势手比非优势手更强更有力。左右肌肉力量不平衡的问题只有在他们再次开始接触健身训练后才会出现。

我该怎么办?哪两边重量不同?还是双方做的时间不同?

1。优先考虑弱者

1。在拿任何重量或设备之前,使用左侧:

这包括拿哑铃、拿杠铃、装卸杠铃、拿设备手柄等。 即使是抓住担架手柄的小小动作,也建议先用左手。例如,当你准备用担架站着托住胸部时,你必须首先用左手抓住把手,双腿保持不变。当做任何腿部训练准备时,你的左脚应该在移动右脚之前做好准备。

2。单边训练中先左后右:

进行单侧训练时,首先训练左手或左腿,如哑铃单臂弯曲或哑铃双臂交替弯曲。有人建议应该先举起左手,而不是右手。 腿部训练也是如此。例如,当射箭蹲下或交替射箭蹲下时,首先训练左腿,然后训练右腿

3。训练后的拉伸时间左边比右边长:“你可以在左边得到比右边更多的肌肉筋膜和营养血流,这有助于左边的肌肉生长

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