终结五个健身减肥的误区

发布时间:2016/6/27 17:52:05资料来源:健身指南

虽然在夏天到来之前开始减肥的男性,他们是否觉得夏天已经到来,但仍然没有看到任何减肥效果,仍然看不到巧克力腹肌,仍然有蝴蝶袖 关于减肥,事实上,仍然有许多误解。为什么你试着减肥却仍然看不到任何效果?问题是,你真的知道如何减肥吗

abs不出现

许多男人坚持腹部锻炼或仰卧起坐和其他锻炼,但他们仍然会发现啤酒肚而不是腰部的abs。 这是因为尽管腰部和腹部锻炼有助于增强腹部肌肉,但对腹部脂肪却毫无用处。 腰部赘生物的积累通常是由于摄入过多热量,而热量不是通过运动消耗的,因此转化为腹部脂肪的积累。 为了使腹肌突出,仅仅做简单的腰腹部锻炼是不够的,还要坚持做一段时间的有氧运动。

蝴蝶袖

就像腹肌一样,许多人认为蝴蝶袖锻炼三头肌就足够了。事实上,对这一点的误解显然仍然集中在通过锻炼一些肌肉来减少脂肪上。 事实上,根本原因在于不知道肌肉增加和脂肪减少之间的区别。许多人认为一个重量很大的装置可以使身体某一部分的脂肪燃烧以减少脂肪。 事实上,这几乎是不可能的。羽毛球运动员的左臂和右臂可能有不同的尺寸,但是通过科学测试,我们可以知道他的左臂和右臂的脂肪含量实际上是相同的,只是肌肉的尺寸不同。

体质指数准确度

体质指数已经是1892年建立的健康体重标准 其中,可能导致人们体重增加的遗传、行为、心理和社会因素没有被考虑在内。 然而,一个完美的健康体重算法和相关因素的考虑有助于确定一个人的最佳体重。 这些因素包括年龄、性别、遗传、先天性疾病和肥胖后的代谢变化。 此外,肥胖也分为不同的类型。有些人胃里有更多的脂肪,而另一些人是中枢性肥胖。单一的体重指数是完全不准确的。 参考的意义不大。

运动速度会影响油脂燃烧速度吗

事实上,要解释哪种燃烧脂肪更快,走一分钟还是慢跑一分钟更复杂。 然而,科学家的研究表明,一个体重70公斤的男人走路时一分钟只消耗慢跑热量的三分之一。 然而,在相同长度的锻炼距离内,慢走和慢跑消耗的卡路里量没有太大不同。 可以看出,燃烧脂肪的效率与锻炼时间直接相关,而与你的锻炼距离无关。

对肥胖原因的误解

许多人直接将肥胖归咎于饮食,但这实际上是错误的,尽管健康和减肥都是7分饮食和3分锻炼 然而,肥胖有许多原因。简单节食不一定是最有效的减肥方法。它还会干扰你的生理功能,导致更糟糕的结果。 工作和休息以及心理环境是影响我们体重的原因,所以在减肥过程中保持良好的工作和休息以及心态也有助于减肥。

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