健身的人每天两根香蕉,吃一个月,身体会发生怎样的变化?

除了吃鸡胸肉,健身伙伴应该记得多吃水果。 今天要提到的水果是香蕉,它不仅方便、便宜、美味,而且营养丰富。

让我们看看香蕉的营养信息

香蕉每100克,卡路里:91卡路里,碳水化合物:20克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,钾:400毫克

你为什么吃香蕉健身?

1。美味的香蕉果肉甜、软、滑。它在你嘴里融化,让你无法停止进食。它是人们最喜欢的水果之一。

2。香蕉比其他水果具有更高的卡路里,碳水化合物含量为20%。吃香蕉可以持续饱腹感,缓解饥饿 其次,香蕉还可以补充运动中消耗的肌肉糖原,为健身朋友提供足够的能量。 香蕉的特殊香味会欺骗大脑推迟发出饥饿信号,从而抑制食欲。

3,快乐水果

香蕉含有泛酸和其他成分,它们是人体的快乐荷尔蒙。它们可以缓解心理压力,缓解抑郁,睡前吃香蕉,并有镇静作用。 荷兰科学家认为,最复杂的营养标准和能给人脸上增添笑容的水果是香蕉,吃香蕉的人几乎不会不开心。

4,腿部美容师

banana富含镁和钾元素m,能更好地帮助你伸展和放松腿部肌肉,使腿部线条在腿部训练后更加完美

5,健身百搭

对于锻炼者来说,香蕉是你理想的食物选择,无论你是吃一顿大餐还是多吃一餐。 香蕉还富含维生素C和维生素B6,可以提高免疫力,随时补充肌肉能量。 香蕉也可以和其他食物混合,比如沙拉和燕麦来做松饼,牛奶/酸奶来做奶昔,蛋白粉来做增强肌肉的食物。

6,空香蕉不适合在腹部吃

香蕉可以促进胃肠蠕动,如果空在腹部吃会导致胃肠工作提前,长时间在腹部吃香蕉空不利于健康 因为空腹部几乎没有消化的食物,在空腹部吃香蕉会加速胃肠运动,促进血液循环,增加心脏负荷。

7,香蕉的储藏方法

香蕉是热带水果。它们不需要在冰箱中冷藏,可以在室温下储存 如果你想快速成熟,你可以把它和苹果放在一起。如果你不这么快吃完,你可以用塑料包装香蕉根,这样可以保存更长时间。

每天吃香蕉让你更健康!

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