太极拳“套路深”,怎样才能练出真功夫?

18: 39: 12灰烬球员

世界上的一切都有其发生,发展和破坏的规律。根据中国传统文化,一切的变化都遵循阴阳变化的规律,阴极变为阳,阳极变为阴天。太极拳也与阴阳的变化密不可分。推手的法则是坚持枷锁,不要失去顶部,放弃别人。太极拳的例行公事也有其法律规定。

根据多年的实践常规的理解,笔者总结了练习套路,除了始终贯彻太极拳体法(虚领,肩,肘,胸,背等)外,还必须掌握四个核心要素,即:

1.腰围占主导地位

2,虚拟和真实的转换(移动步骤和重心,一步一步,转移心脏)

3,专注于心脏的心脏

4,该部分贯穿始终。

当然,这些也是太极拳前辈总结的经验。他们的作品也详细阐述。作者想谈谈他自己的训练经验,希望能帮助他们。

首先,腰部是主要的屠宰

道路的过程中,腰部应该发挥链接的主导作用。据我所知,腰部不仅是尾蚴的第三节,而且还是胸椎(脊柱背部,相应的神道和颈椎(相应的人体神府穴)。

虚拟项圈不能与颈椎分离,胸部不能与胸椎分离,脊柱上的神经直接控制肩部,肘部,手部等的上肢。腰部神经直接控制下肢运动,如脚踝,膝盖,脚踝和脚。腰部由腰椎支配以驱动四肢。当四肢旋转时,它们应该与下蹲一起旋转,并且腰部应该松动并且不适合旋转。

有三个缺点:形成拧脊; 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1拧紧拧紧拧紧拧紧扭腰骶部应分工。

在学习拳击的早期,它是一种学习和招募的方法。它是一只手脚的拳头。它使用手臂和腿的刚度。它不使用腰部打孔。只有熟悉这种方法才能逐渐理解和理解。在这个时候,故意不练习技巧,放弃力量,开始用腰椎冲孔,并用腰椎驱动四肢。

如果手动腰部运动不动,那就是僵硬的手;如果腿不动,那是一个死的步骤。上肢应该感受到腰带的感觉,被动的感觉,骑车的感觉,下肢应该感受到随身体变化的感觉,并且应该交换意义和精神。总之,肢体不应该是自动的,紊乱的或盲目的。如果四肢紊乱而且身体分散,他们将无法练习。它们必须由腰部支配以驱动四肢。

第二,虚拟和真实转换

01,“沉重并且在移动时确定”

线,此时抬起左脚,向前移动到位,脚跟地板平坦,这个过程正在移动。在这个过程中,重心(尾蹲)始终位于右脚并且不能移动,这被称为“移动心灵和思想”。

移动时要注意:

1当虚拟脚向前抬起时,重心不能移动,尾巴仍然坐在坚固的脚上。

2抬起虚拟脚时,腿不应是自动的。用腰部移动它。不要用腿的力量抬起脚,而是利用腰椎的力量抬起脚。这种练习不仅体现了腰带和四肢的原则,也体现了“精神交流精神”的拳击。

3当虚拟脚抬起时,根据老师的说法,真正的脚再次真实,真正的脚实际上到底,脚直接向背部产生反弹力,软脚轻轻抬起山脊。这也是太极拳的时装表演。抬起你的脚并不是没有道理的,这也符合“难以沉”的做法。不要使用force在虚拟和真实之间进行转换。您只能使用意图产生的内部强度和气体进行转换。

02,“重重步伐后转移”

什么是固定步骤?当虚拟脚被平整时,这是固定的步骤。此时,重心逐渐从真实脚移动到虚拟脚。这种运动只能是一种渐进的变化,但它不能是突然的。它只能是一个连续的变化,它必须是轻,慢,甚至。它应该从虚拟脚变为坚固的脚。

有人说太极拳很简单。它不是一个软点或一个慢点。只要你走路,你就会玩太极拳。我认为练太极并不容易。普通人的腿是强大而自动的,重心随着运动而移动;而太极步不同,它的动腿不强,它是由腰部驱动,重心不能随意。移动只能在固定步骤后移动。这是太极拳与普通人的区别。

第三,关注心脏的核心

必须松开件,腰部,膝盖和脚踝才能完成。

地球核心在什么情况下适用?

它通常在步骤更改时应用。具体而言,当虚拟脚抬起时,真正的脚再次抬起。此时,重心钻入地球中心,脚底向上反弹,虚拟脚抬起并向前发送。这是皮带下肢的运行过程。

应该注意的是,虚拟脚抬起不是腿的力,而是腰脊。用腰部移动上肢相对容易。用腰部移动下肢更加困难。没有一定程度的放松是不可能的。腰部松散松散,上下两侧紧;腰部紧绷,身体僵硬,血液不光滑。

第四,该部分贯穿

拳击曰:“整个身体的动作很轻,它仍然要经过。”身体轻盈,是拳击提出的一般要求。有必要实现这一要求。在整个过程中,它指的是从A到B的转换,并且必须根据趋势执行过渡动作。它应该是缓慢的,均匀的,稳定的,不停止的,不可跳动的,并且必须以有序的方式布置,因此必须将它们一起穿着。 Zhufang是合格的。通俗地说,骨架的部分从A的部分传递到B的部分,称为部分。

这种穿透是随着脚下阴阳的变化而移动重心,重心的运动在蝎子的运动中突出地反映出来,蝎子的中心就在那里。每次虚拟和真实的转换,从每个动作的开始到结束,首先想到的是关节的关节穿过,重心像水一样变化。如果“柔软”是太极拳的灵魂,那么环境就是实现“柔软”的具体措施。要实现这一步骤,前提是整个身体应松散,松散,松散。

只有当你有坚固性,你才有丝绸的力量,你才有内在的力量。我们看到的蛇线是连续和连续节日的最佳体现。

为了穿过绳结,必须松开绳结。每个动作都必须贯穿结。有垂直通道(指四肢关节和脊柱脊柱),有一个水平十字架(指腰骶部的旋转)。整个节日都要受到打击。它必须一个接一个地移动。这种穿透力松散地穿透。正如瘘管所说的那样,“所有的行动都必须轻松有活力,并且必须贯穿始终。”随着穿透,将有柔软性,并且随着柔软性,它将发展成高级软弹。

拳击:非常柔软,然后非常强大。

真正的太极拳非常极端。它可以非常轻,非常重。它可以非常柔软,非常坚固。它可能非常慢而且非常快。因此,你不能谈论它。松树被评分。下一步是松散,柔软和柔软。柔软的下一步非常柔软。极其柔软是太极拳的最高水平。

世界上的一切都有其发生,发展和破坏的规律。根据中国传统文化,一切的变化都遵循阴阳变化的规律,阴极变为阳,阳极变为阴天。太极拳也与阴阳的变化密不可分。推手的法则是坚持枷锁,不要失去顶部,放弃别人。太极拳的例行公事也有其法律规定。

根据多年的实践常规的理解,笔者总结了练习套路,除了始终贯彻太极拳体法(虚领,肩,肘,胸,背等)外,还必须掌握四个核心要素,即:

1.腰围占主导地位

2,虚拟和真实的转换(移动步骤和重心,一步一步,转移心脏)

3,专注于心脏的心脏

4,该部分贯穿始终。

当然,这些也是太极拳前辈总结的经验。他们的作品也详细阐述。作者想谈谈他自己的训练经验,希望能帮助他们。

首先,腰部是主要的屠宰

道路的过程中,腰部应该发挥链接的主导作用。据我所知,腰部不仅是尾蚴的第三节,而且还是胸椎(脊柱背部,相应的神道和颈椎(相应的人体神府穴)。

虚拟项圈不能与颈椎分离,胸部不能与胸椎分离,脊柱上的神经直接控制肩部,肘部,手部等的上肢。腰部神经直接控制下肢运动,如脚踝,膝盖,脚踝和脚。腰部由腰椎支配以驱动四肢。当四肢旋转时,它们应该与下蹲一起旋转,并且腰部应该松动并且不适合旋转。

有三个缺点:形成拧脊; 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1拧紧拧紧拧紧拧紧扭腰骶部应分工。

在学习拳击的早期,它是一种学习和招募的方法。它是一只手脚的拳头。它使用手臂和腿的刚度。它不使用腰部打孔。只有熟悉这种方法才能逐渐理解和理解。在这个时候,故意不练习技巧,放弃力量,开始用腰椎冲孔,并用腰椎驱动四肢。

如果手动腰部运动不动,那就是僵硬的手;如果腿不动,那是一个死的步骤。上肢应该感受到腰带的感觉,被动的感觉,骑车的感觉,下肢应该感受到随身体变化的感觉,并且应该交换意义和精神。总之,肢体不应该是自动的,紊乱的或盲目的。如果四肢紊乱而且身体分散,他们将无法练习。它们必须由腰部支配以驱动四肢。

第二,虚拟和真实转换

01,“沉重并且在移动时确定”

线,此时抬起左脚,向前移动到位,脚跟地板平坦,这个过程正在移动。在这个过程中,重心(尾蹲)始终位于右脚并且不能移动,这被称为“移动心灵和思想”。

移动时要注意:

1当虚拟脚向前抬起时,重心不能移动,尾巴仍然坐在坚固的脚上。

2抬起虚拟脚时,腿不应是自动的。用腰部移动它。不要用腿的力量抬起脚,而是利用腰椎的力量抬起脚。这种练习不仅体现了腰带和四肢的原则,也体现了“精神交流精神”的拳击。

3当虚拟脚抬起时,根据老师的说法,真正的脚再次真实,真正的脚实际上到底,脚直接向背部产生反弹力,软脚轻轻抬起山脊。这也是太极拳的时装表演。抬起你的脚并不是没有道理的,这也符合“难以沉”的做法。不要使用force在虚拟和真实之间进行转换。您只能使用意图产生的内部强度和气体进行转换。

02,“重重步伐后转移”

什么是固定步骤?当虚拟脚被平整时,这是固定的步骤。此时,重心逐渐从真实脚移动到虚拟脚。这种运动只能是一种渐进的变化,但它不能是突然的。它只能是一个连续的变化,它必须是轻,慢,甚至。它应该从虚拟脚变为坚固的脚。

有人说太极拳很简单。它不是一个软点或一个慢点。只要你走路,你就会玩太极拳。我认为练太极并不容易。普通人的腿是强大而自动的,重心随着运动而移动;而太极步不同,它的动腿不强,它是由腰部驱动,重心不能随意。移动只能在固定步骤后移动。这是太极拳与普通人的区别。

第三,关注心脏的核心

必须松开件,腰部,膝盖和脚踝才能完成。

地球核心在什么情况下适用?

它通常在步骤更改时应用。具体而言,当虚拟脚抬起时,真正的脚再次抬起。此时,重心钻入地球中心,脚底向上反弹,虚拟脚抬起并向前发送。这是皮带下肢的运行过程。

应该注意的是,虚拟脚抬起不是腿的力,而是腰脊。用腰部移动上肢相对容易。用腰部移动下肢更加困难。没有一定程度的放松是不可能的。腰部松散松散,上下两侧紧;腰部紧绷,身体僵硬,血液不光滑。

第四,该部分贯穿

拳击曰:“整个身体的动作很轻,它仍然要经过。”身体轻盈,是拳击提出的一般要求。有必要实现这一要求。在整个过程中,它指的是从A到B的转换,并且必须根据趋势执行过渡动作。它应该是缓慢的,均匀的,稳定的,不停止的,不可跳动的,并且必须以有序的方式布置,因此必须将它们一起穿着。 Zhufang是合格的。通俗地说,骨架的部分从A的部分传递到B的部分,称为部分。

这种穿透是随着脚下阴阳的变化而移动重心,重心的运动在蝎子的运动中突出地反映出来,蝎子的中心就在那里。每次虚拟和真实的转换,从每个动作的开始到结束,首先想到的是关节的关节穿过,重心像水一样变化。如果“柔软”是太极拳的灵魂,那么环境就是实现“柔软”的具体措施。要实现这一步骤,前提是整个身体应松散,松散,松散。

只有当你有坚固性,你才有丝绸的力量,你才有内在的力量。我们看到的蛇线是连续和连续节日的最佳体现。

为了穿过绳结,必须松开绳结。每个动作都必须贯穿结。有垂直通道(指四肢关节和脊柱脊柱),有一个水平十字架(指腰骶部的旋转)。整个节日都要受到打击。它必须一个接一个地移动。这种穿透力松散地穿透。正如瘘管所说的那样,“所有的行动都必须轻松有活力,并且必须贯穿始终。”随着穿透,将有柔软性,并且随着柔软性,它将发展成高级软弹。

拳击:非常柔软,然后非常强大。

真正的太极拳非常极端。它可以非常轻,非常重。它可以非常柔软,非常坚固。它可能非常慢而且非常快。因此,你不能谈论它。松树被评分。下一步是松散,柔软和柔软。柔软的下一步非常柔软。极其柔软是太极拳的最高水平。

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